Conheça os melhores alimentos para manter a imunidade alta

Atualizado: 9 de jul. de 2020

A imunidade é formada por um conjunto de fatores que atuam contra diferentes doenças e vírus. Com a pandemia do coronavírus, esse é um dos assuntos mais comentados.

Ter uma alimentação saudável, é um dos meios para se proteger e manter o organismo preparado contra os "invasores".

Prevenir é sempre o melhor remédio!

Conheça a lista de alguns alimentos que ajudam a fortalecer o nosso sistema imunológico:

Vitamina C: Kombuchá, frutas cítricas como laranja, limão, tangerina, abacaxi, kiwi...

Vitamina E: vegetais escuros como couve, espinafre, brócolis (esses são ricos também em ácido fólico, responsável pela defesa do organismo).

Ômega 3: Chia, salmão, atum...

Zinco: Carnes, cereais integrais, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico...

Betacaroteno: abóbora, beterraba, cenoura, mamão...

Licopeno : tomate

Outros: gengibre, alho, cebola, cúrcuma... tem ação antioxidante, anti-inflamatória antibacteriana.



Além disso, pratique atividades físicas. Mantenha o estresse longe do corpinho pois níveis altos de cortisol diminuem a sua imunidade.

Medite, respire, traga paz pro seu coração e pra sua mente.


Cuide-se!

Namastê




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