O que é Escrita Terapêutica e como ela pode ajudar no seu autoconhecimento?

Atualizado: 15 de jul.

Você tem o hábito de escrever?


Infelizmente com a chegada da tecnologia, muitas pessoas deixaram esse hábito de lado.

Porém se você está no caminho do autoconhecimento, escrever é fundamental para se conectar com a sua essência.

Isso porque a escrita entra como um processo terapêutico de reconhecimento dos nossos pensamentos, emoções, ações e também para planejamento e manifestação de sonhos.


Nesse post você vai entender o poder terapêutico da escrita e conhecer os benefícios para o seu desenvolvimento.



A escrita terapêutica é uma técnica utilizada na psicologia para fazer investigações do nosso ser.


Quem nunca teve um diário?

Aquele amigo fiel com quem você conversava e colocava ali todos os seus segredos...

Eu já tive vários mas depois dos 15 anos acabei deixando um pouco de lado...


Quando iniciei o meu processo de autoconhecimento, fiz questão de resgatar esse prazer e afirmo que tem me ajudado muito, principalmente a trabalhar a minha comunicação, tanto comigo mesma quanto com outras pessoas.


Por meio de uma reflexão da escrita terapêutica, é possível organizar a bagunça mental, clarificar ideias, identificar sentimentos, desabafar sem agredir ninguém, planejar sonhos...


Uma vez as emoções sendo transferidas para o papel, você as reconhece e será capaz de lidar melhor com elas. E assim consegue tratar problemas emocionais.

Quanto mais você vai estimulando o seu cérebro, quanto mais você vai fazendo o exercício de escrever, mais ele vai começar a abrir camadas inconscientes e trazer muitas coisas até então ocultas e isso ajuda muito no autoconhecimento!


Quando escrevemos, movimentamos uma energia interna e damos vida às palavras, manifestamos a voz interior.

E quando você lê depois o que escreveu é possível encontrar respostas para as questões e conflitos internos.


Pra mim escrever traz um alívio, é como se eu tirasse um peso da minha mente ou do meu coração e transferisse pro papel.

Já vi muitos processos de cura feitos através da escrita terapêutica.


Algumas vantagens da escrita terapêutica já foram comprovadas cientificamente, como:


💓 Diminuiu o estresse

💓 Melhora a concentração e a memória.

💓 Fortalece o sistema imunológico

💓 Traz clareza mental

💓 Reconhecimento de emoções.


Escrever é se conectar com a nossa essência, com os nossos profundos sentimentos e pensamentos. Se permita!


Como fazer?


Compre um caderno especialmente para o processo.

Escreva livremente, sem se preocupar com a estrutura do texto, pois ele é pra você.

Mas claro, se quiser compartilhar, pode revisar depois.

Apenas escreva ... deixe fluir as palavras como um sopro do coração, ou da mente.


Veja algumas dicas de exercícios que você pode praticar:


💓 Faça um diário de emoções,

💓 Escreva uma carta de desabafo para alguém que te magoou,

💓 Escreva uma carta para você mesmo, de apoio ou de elogios,

💓 Organize suas ideias, deixe elas saírem da sua cabeça,

💓 Faça uma lista de gratidão,

💓 Coloque suas metas no papel e depois as etapas para realizá-la,

💓 Escreva sobre o seu dia,

💓 Escreva sobre a viagem dos seus sonhos.

escrita terapêutica no youtube

Nesse vídeo eu compartilho mais algumas ideias:


Um beijo no seu coração

Namastê